在你躺上床後,你如何設法入睡?你會使用放鬆技巧嗎?使用哪種技巧?

親愛的 Felicien,謝謝你的提問,也請參考一下我對 Louison et Nans 問題的回答。參加 IMOCA Open 60 頂級極限帆船賽通常非常累,所以你可以不看地點隨時睡著。事實上,我在過去的幾天裡發現(,我在遇見暴風時的前 36 小時都沒睡覺),我坐在海圖桌上打盹,或在製作一碗 Granola 麥片粥(早餐)時打盹,我的身體保持直立但其實我已經睡著了。這非常不好!所以我必須補眠,我才不會太累。因為在船上太累時,會讓你想錯或做錯事情。...

你會睡幾個小時?

親愛的 Louison et Nans,我會儘量在 24 小時內睡 5 到 6 個小時,不過不是一次睡這麼久,我在晚上無法一次睡這麼久。我有一些特別好的毛帽,可以把帽沿拉下來蓋住眼睛,這樣我就可以在白天睡覺!許多年前,我曾和一名睡眠專家 Claudio Stampi 醫生做過研究,瞭解睡眠生物節奏。Stampi 醫生是一名博士,還曾擔任惠布瑞特挑戰賽(滿載船員帆船的環球挑戰賽)的船長。他實在非常博學多聞!他說,生物睡眠週期約為 90 到 100 分鐘,而睡眠有 5...

為了前進,你需要將主桅帆進行縮帆,還是改變船艏帆?

對於主桅帆的縮帆部1,2,3,我可以在座艙裡進行操作。但是對於縮帆部4,我要爬上帆桁(boom),並對縮帆部4進行特別的捆綁,之後在桅杆上再針對縮帆部4的帆前緣(luff)進行特別調整。對於我們的支索帆(staysail)和索倫特前帆(solent),它們始終升起,我可以從座艙裡進行控制,將它們捲起來或展開。對於升起熱那亞帆(genoa,我們最大的迎風帆),我不得不在桅杆上進行操作,這是個艱鉅的工作。對於升起分段小袋帆(fractional gennaker)和桅頂小袋帆(masthead...