有沒有發生過一種情況,是你的肌肉無論是從生物學角度還是化學角度,只想停下來而不願再去做任何工作,不管你的心裡是多麼想繼續做下去?

有時肌肉會在生物和化學水準上出現完全疲勞狀態,這種狀態被稱為「肌肉失力」。 過去與我共事的一年中,Rich 非常熟悉這種感覺。 我們在訓練時會做各式各樣的運動。 我會讓他以正確且標準的形式盡量重複動作。 當 Rich 的動作開始變得不標準時,表示需要停止這項運動和對此肌群的訓練,並開始訓練下一個肌群。 當肌肉運動開始產生太多的乳酸而身體卻不能處理掉所有這些廢物(乳酸)時,身體內就會發生物化學反應。 肌肉會迅速疲勞。 肌肉不能接連不斷地工作,否則最終會導致肌肉失力。 能夠幫助學生理解這一原理的一個類似例子是:盡量做俯臥撐運動。...