睡眠管理

独自一人在船上需要一种新的睡眠管理方法。 Rich 将接受 Dava Newman 教授的建议,他是 sitesALIVE! 的一位成员 专家团队.

Rich 将戴上一种带有记录加速计、类似手表的设备 Actiwatch。 当 Rich 运动时,它会将此运动记录到该表内置的一个计算机芯片中。 当 Rich 睡着时,手腕停止运动时,芯片也会对此进行记录。 Rich 会定期将这些数据下载到船载笔记本中,并通过卫星给 Newman 医生发送电子邮件,以供其分析。

当 Rich 到甲板下面小睡时,他会仔细察看整个海平面,看是否有其他船只。 当伟大美国人 IV 号匀速航行时,如果正当 Rich 走下甲板时,海平面上出现另一艘船,则这两艘船可能会在约 20 分钟内相遇。 因此,如果 Rich 打算小睡 40 分钟,前半段时间是安全的,后半段时间就会有危险。 一个非常有用的技术设备是 Rich 在船上携带的主动回声雷达应答机 (AERT)。 当主动回声雷达应答机接收到其他船只发出的雷达信号时,就会发出警报声。Rich 就会醒来,并能够采取规避行动。 主动回声雷达应答机还会再次提供帮助,它向其他船发送一个雷达信号,让伟大美国人 IV 号看起来像一艘大船,那么该船就会提起注意。

40 分钟小睡背后的理念是,它可以与自然睡眠周期同步进行。 当 Rich 在 40 分钟后醒来后,他可以到甲板上环顾四周,确保甲板上的一切都正常,然后再回去睡觉。 通过 40 分钟分时段的睡眠,Rich 能够在其睡眠周年内重新开始睡眠,而不必重新开始他的整个睡眠周期。 因此,他可以改善自己的睡眠效果。 这种方法被称为“分段小睡”. Rich 将在此处航行中练习分段小睡。