嗨!David,为了在休息后精神饱满,大多数人每晚睡 7-9 个小时。 当然,晚间工作的人们会在白天睡觉。 每个人都可以感觉到,自己需要多少睡眠才能精神饱满。 您需要多少睡眠呢? 您能想到获得良好睡眠的最佳条件吗?

若要获得良好休息,重要的一点是按照一种有规律的模式,确保适当的睡眠时间。 对于大多数的帆迪全球航海赛参赛者(包括 Rich)来说,这几乎是不可能的。

Rich 会在所有可能的情况下,选择在一天 24 内进行小睡。 他的睡眠模式在生物统计学页面。 当遇到恶劣天气或环境时,Rich 小睡的时间就会变得非常短。 在其他时候,Rich 的小睡时间会达到 90 分钟,但是他的连续睡眠时间很少会超过 90 分钟。 航海条件始终在变化,需要变换船帆;有时设备会出故障,需要修理,而且还要继续航行。Rich 花费了很多时间教学生们有关 SitesALIVE 的知识。 Rich 也会告诉你,有时条件会让你忐忑不安,根本难以入睡。 另一方面,有时 Rich 已经醒来,想不起要去睡觉!

你能想到睡眠不足会产生哪些危害吗? 请再写一遍,我们可以共同讨论一下?

David(美国栗树山)提交的问题