嗨!David,為了在休息後精神飽滿,大多數人每晚睡 7-9 個小時。 當然,晚間工作的人們會在白天睡覺。 每個人都可以感覺到,自己需要多少睡眠才能精神飽滿。 你需要多少睡眠呢? 你能想到獲得良好睡眠的最佳條件嗎?

若要獲得良好休息,重要的一點是按照一種有規律的模式,確保適當的睡眠時間。 對於大多數的帆迪全球 Vendee Globe 參賽者(包括 Rich)來說,這幾乎是不可能的。

Rich 會在所有可能的情況下,選擇在一天 24 小時內進行小睡。 他的睡眠模式在生物統計學頁面。 當遇到惡劣天氣或環境時,Rich 小睡的時間就會變得非常短。 在其他時候,Rich 的小睡時間會達到 90 分鐘,但是他的連續睡眠時間很少會超過 90 分鐘。 航海條件始終在變化,需要更換船帆;有時設備會故障,需要修理,而且還要繼續航行。Rich 花費了很多時間教導學生有關 SitesALIVE! 的知識。 Rich 也會告訴你,有時四周情況會讓你忐忑不安,根本難以入睡。 另一方面,有時 Rich 已經醒來,想不起要去睡覺!

你能想到睡眠不足會產生哪些危害嗎? 請再寫一遍,我們可以來討論!

來自美國栗樹山的David 提交的問題