Y a-t-il un moment où vos muscles, que ce soit biologiquement ou chimiquement, s’arrêtent tout simplement et ne font plus rien, quoi que votre cerveau leur dise de faire ?

Il existe un niveau de fatigue musculaire totale, qui survient au niveau biologique et chimique des muscles, et c’est ce qu’on appelle une défaillance musculaire.

Rich connaît très bien cette sensation suite aux entraînements que nous avons effectués ensemble l’année dernière. Pendant l’entraînement, nous faisions différents exercices. J’essayais de lui faire faire autant de séries que possible, tout en gardant une position correcte. Le moment où sa position commençait à se détériorer était le signal pour que nous arrêtions cet exercice en particulier et cette zone musculaire, et que nous passions à la zone musculaire suivante. Donc, en effet, il y a une réaction chimique dans le corps quand les muscles commencent à produire trop d’acide lactique, et que le corps ne peut pas traiter tous ces rejets (appelés acide lactique) produits par l’activité des muscles. La fatigue musculaire apparaît rapidement. Les muscles ne peuvent pas continuer à fonctionner, et cela finit par provoquer une défaillance musculaire.

Les étudiants peuvent par exemple penser, en comparaison, au moment où l’on essaye de faire plus de pompes que ce que l’on est capable de faire. Vous pouvez peut-être en faire 3, 5 ou 20, mais au final vous commencerez toujours à sentir les muscles de vos épaules, de vos bras et de votre poitrine qui s’alourdissent. L’exercice devient alors de plus en plus difficile. C’est le moment où l’acide lactique commence à s’accumuler dans votre corps. Très rapidement ensuite, vous ne pouvez plus faire aucune pompe. Vous avez beau essayer, vous ne pouvez tout simplement pas le faire, et si vous insistez, votre position ne sera pas bonne et vous risquez de vous blesser car vous faites appel à d’autres muscles de manière incorrecte. Donc, comment Rich pourra-t-il continuer de naviguer alors qu’il est probablement en plein dans ce problème, au milieu de l’océan ?

Comme il est très bien entraîné et qu’il a l’habitude de cette sensation inconfortable, il va simplement faire une brève pause.Il va laisser ses muscles récupérer, puis il aura l’énergie et la récupération suffisantes pour recommencer à travailler dur.

Les athlètes qui s’entraînent de manière régulière et intense comme Roch ont la capacité de produire de grandes quantités d’acide lactique et de travailler plus longtemps que les non-athlètes avant que leurs muscles ne s’épuisent. Leur temps de récupération est également beaucoup plus court. Il peuvent se reposer un instant et recommencer à travailler juste après. C’est pourquoi Rich s’est entraîné si dur pendant toute cette année. Au niveau biologique et chimique, le résultat final de tout cet entraînement est que ses muscles peuvent tolérer de grandes charges de travail et récupérer plus rapidement.