在你躺上床後，你如何設法入睡？你會使用放鬆技巧嗎？使用哪種技巧？

by | 11 月 16, 2016 | Q&A – RichWilson (TW), Q&A-RW-wk2 (TW)

親愛的 Felicien，謝謝你的提問，也請參考一下我對 Louison et Nans 問題的回答。參加 IMOCA Open 60 頂級極限帆船賽通常非常累，所以你可以不看地點隨時睡著。事實上，我在過去的幾天裡發現（，我在遇見暴風時的前 36 小時都沒睡覺），我坐在海圖桌上打盹，或在製作一碗 Granola 麥片粥（早餐）時打盹，我的身體保持直立但其實我已經睡著了。這非常不好！所以我必須補眠，我才不會太累。因為在船上太累時，會讓你想錯或做錯事情。...

你會睡幾個小時？

by | 11 月 16, 2016 | Q&A – RichWilson (TW), Q&A-RW-wk2 (TW)

親愛的 Louison et Nans，我會儘量在 24 小時內睡 5 到 6 個小時，不過不是一次睡這麼久，我在晚上無法一次睡這麼久。我有一些特別好的毛帽，可以把帽沿拉下來蓋住眼睛，這樣我就可以在白天睡覺！許多年前，我曾和一名睡眠專家 Claudio Stampi 醫生做過研究，瞭解睡眠生物節奏。Stampi 醫生是一名博士，還曾擔任惠布瑞特挑戰賽（滿載船員帆船的環球挑戰賽）的船長。他實在非常博學多聞！他說，生物睡眠週期約為 90 到 100 分鐘，而睡眠有 5...

為了前進，你需要將主桅帆進行縮帆，還是改變船艏帆？

by | 11 月 12, 2016 | Q&A – RichWilson (TW), Q&A-RW-wk2 (TW)

對於主桅帆的縮帆部1，2，3，我可以在座艙裡進行操作。但是對於縮帆部4，我要爬上帆桁（boom），並對縮帆部4進行特別的捆綁，之後在桅杆上再針對縮帆部4的帆前緣（luff）進行特別調整。對於我們的支索帆（staysail）和索倫特前帆（solent），它們始終升起，我可以從座艙裡進行控制，將它們捲起來或展開。對於升起熱那亞帆（genoa，我們最大的迎風帆），我不得不在桅杆上進行操作，這是個艱鉅的工作。對於升起分段小袋帆（fractional gennaker）和桅頂小袋帆（masthead...