亲爱的 Louison et Nans,我会尽量在 24 小时内睡 5 到 6 个小时。不是一次睡这么长时间,在夜间无法做到一次睡这么久。我有一些特别好的绒线帽,可将它们拉下来盖住我的眼睛,这样我就可以在白天睡觉!许多年前,我曾和一名睡眠专家 Claudio Stampi 医生做过一次研究,了解睡眠生物钟。Stampi 医生是一名博士,还曾担任惠布瑞特比赛(满载船员帆船的环球挑战赛)的船长。他博学多识。他说,生物睡眠周期约为 90 到 100 分钟,有 5 个层次的睡眠。他说你可以“群睡”,他这句话的意思是,如果你睡着了,并在一个睡眠周期后被闹钟吵醒,你可以去观察一下地平线,检查一下雷达和仪器;如果你没有完全睡醒(因去摇动绞车或波浪打在脸上而醒来),你就可以继续回去睡觉,而且更容易重新进入深度睡眠。我昨晚能做到一些,虽然我的小睡时间要比 90 分钟短很多,因为我们仍然处于航运和捕鱼区,我对那有点担心。

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