Bonjour David ! Pour se sentir reposés, la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Bien sûr, les gens qui travaillent de nuit dorment le jour. Chaque personne a sa propre idée de la durée de sommeil nécessaire pour se sentir en forme. De combien de temps avez-vous personnellement besoin ? Pour vous, quelles sont les conditions optimales pour un bon sommeil ?
Le plus important pour se sentir reposé est d’avoir le bon nombre d’heures de sommeil en suivant un rythme régulier. Cela est presque impossible pour la plupart des skippers du Vendée Globe, dont Rich.
Rich fait en général de courtes siestes tout au long de la journée, dès qu’il en a la possibilité. Vous pouvez voir ses rythmes de sommeil sur la page Données biométriques. Quand la météo est très mauvaise ou que les conditions sont difficiles, ses siestes sont assez courtes. À d’autres moments, il peut faire des siestes allant jusqu’à 90 minutes, mais il est rare qu’il puisse dormir plus de 90 minutes d’un coup. Les conditions de navigation changent en permanence et nécessitent des changements de mode de navigation, parfois l’équipement casse et doit être réparé, tout en continuant de naviguer. Et Rich passe beaucoup de temps à enseigner aux étudiants sur SitesALIVE ! Rich vous dirait aussi que parfois les conditions sont si effrayantes qu’il est difficile de dormir. D’un autre côté, il est déjà arrivé que Rich se réveille et ne se souvienne pas qu’il était allé se coucher !
Savez-vous quels peuvent être les dangers d’un manque de sommeil ! Réécrivez-nous et nous pourrons en parler !
Question envoyée par David, Chestnut Hill, États-Unis