在你躺上床後，你如何設法入睡？你會使用放鬆技巧嗎？使用哪種技巧？

by | 11 月 16, 2016 | Q&A – RichWilson (TW), Q&A-RW-wk2 (TW)

親愛的 Felicien，謝謝你的提問，也請參考一下我對 Louison et Nans 問題的回答。參加 IMOCA Open 60 頂級極限帆船賽通常非常累，所以你可以不看地點隨時睡著。事實上，我在過去的幾天裡發現（，我在遇見暴風時的前 36 小時都沒睡覺），我坐在海圖桌上打盹，或在製作一碗 Granola 麥片粥（早餐）時打盹，我的身體保持直立但其實我已經睡著了。這非常不好！所以我必須補眠，我才不會太累。因為在船上太累時，會讓你想錯或做錯事情。...

你會睡幾個小時？

by | 11 月 16, 2016 | Q&A – RichWilson (TW), Q&A-RW-wk2 (TW)

親愛的 Louison et Nans，我會儘量在 24 小時內睡 5 到 6 個小時，不過不是一次睡這麼久，我在晚上無法一次睡這麼久。我有一些特別好的毛帽，可以把帽沿拉下來蓋住眼睛，這樣我就可以在白天睡覺！許多年前，我曾和一名睡眠專家 Claudio Stampi 醫生做過研究，瞭解睡眠生物節奏。Stampi 醫生是一名博士，還曾擔任惠布瑞特挑戰賽（滿載船員帆船的環球挑戰賽）的船長。他實在非常博學多聞！他說，生物睡眠週期約為 90 到 100 分鐘，而睡眠有 5...

第一次淋浴

by | 11 月 15, 2016 | Ship's Logs (TW)

在記錄我們的資料時，我注意到水力發電機開始發揮作用，並且不像前些日子有那麼多基座轉動，看起來最後 24 個小時很容易度過——並非如此！前甲板上有許多工作要做，不僅要處理沒有計數器的絞車，還要拖動大大的帆並持續與它們搏鬥。...

佛德角群島西部

by | 11 月 14, 2016 | Ship's Logs (TW)

今天的好消息是，昨晚情況比較穩定，所以我可以睡得更久。我在半夜重新升起了主帆，將帆角從 2 改為 1（絞車基座轉速 320）。船隻行駛順利；風向整晚未變，風力相對穩定。 另一個好消息是，有關我們的 Watt & 海水力發電機。 當我們在第一週 試圖修理小液壓管線時，它引起眾多關注，但它在昨日和昨晚能以自動模式繼續運作。 這點非常重要，因為它讓我們能夠節省柴油。 事實上，當我將這台發電機切換為自動模式（根據我們的速度，更改螺旋槳葉片之間的間距）時，我們 3×200 安培小時電池的電量是 51%。 現在它的電量是 78%。...

補充睡眠

by | 11 月 13, 2016 | Ship's Logs (TW)

我們繼續適應著海上生活。 我們前幾天碰上暴風，修理了板條車和水力發電機泵。 水力發電機泵現在看起來終於能夠正常運作了，雖然是多虧一條修理過的液壓管線。 在那個箱子了待了一段時間後，我現在知道該密切注意什麼了。如果不是太頻繁的話，我每天都會檢查一下。 我們將一個小觀察鏡放在一塊地板上，這樣我們就更容易觀察到變壓器的狀態，看它是否過熱。這真是一個好主意。 太陽能板和風力渦輪機總是有失去發電來源的時候，但水力發電機如果能正常運作，就總是能正常發電。 在過去 24 小時裡，船上的重大新聞是，昨晚我睡了很久。...